博客來賣家強檔

工程機械液壓與液力傳動技術成本價

工程機械液壓與液力傳動技術成本價好康道相報，總而言之人氣蠻不錯。

在閱讀完後重複咀嚼，才能體會出真正的意涵，在網路上它的評價很高很夯，

藝術設計工程機械液壓與液力傳動技術成本價全書的內容大意

工程機械液壓與液力傳動技術成本價曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

最新與最多的藝術設計，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！

工程機械液壓與液力傳動技術成本價佳評如潮值得收藏，看完還讓我回味無窮！

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

工程機械液壓與液力傳動技術成本價誠意推薦給大家看喔!

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 博客來網路書店博客來書店博客來博客來網路書局

• 定價：162元
• 優惠價：87折141元

工程機械液壓與液力傳動技術成本價

工程機械液壓與液力傳動技術成本價推薦，工程機械液壓與液力傳動技術成本價討論，工程機械液壓與液力傳動技術成本價比較評比，工程機械液壓與液力傳動技術成本價開箱文，工程機械液壓與液力傳動技術成本價部落客
工程機械液壓與液力傳動技術成本價那裡買，工程機械液壓與液力傳動技術成本價價格，工程機械液壓與液力傳動技術成本價特賣會，工程機械液壓與液力傳動技術成本價評比，工程機械液壓與液力傳動技術成本價部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

天冷閃到腰真難受！腰部舒緩2招全搞定

【華人健康網記者張世傑／台北報導】「閃到腰」是常見的骨科疾病，尤其是天氣冷、疲勞時，肌肉僵硬特別容易發生，好發在任何年齡、任何族群、任何運動都可能發生。醫師表示，最近天氣交替的時節，更是「閃到腰」的好發期，求診的患者有增加的趨勢，診斷上必須釐清沒有併發神經壓迫的情形，或只是單純的軟組織、肌肉韌帶的傷害，建議可利用腰部舒緩物理治療改善。

天氣冷肌肉僵硬，因閃到腰而求診的民眾大幅增多。

閃到腰：3大關鍵4大要點

復健專科醫師曾清祥表示，容易閃到腰的人，其實多半是因為身體肌肉異常緊繃，加上身體核心部位的肌肉力量不夠所引起的。注意日常生活的姿勢、維持好的肌肉的柔軟度，以及加強核心肌肉群的運動，才是避免日後復發的3大關鍵。同時，若發生閃到腰的情況，請注意以下4要點：

1.放慢動作：感覺背部拉到時，要馬上放慢、甚至停止原來所作的運動。

2.冰敷治療：拉傷後的48小時可以局部冰敷，之後再用熱敷。

3.其他異常：除了肌肉拉傷產生的疼痛外，為了避免可能像是急性椎間盤突出等更為嚴重的疾患，特別要注意是否有其他異常症狀，例如：麻痺、無力、或是感覺變差等現象，如果有建議還是立即就醫，請醫師再作詳細的檢查。

4.請勿推拿：急性疼痛時，切記不要隨便推拿或按摩，以免加重病情。

《腰部舒緩運動訓練全攻略》

物理治療師江明曄強調，閃到腰時，請勿亂投醫，尤其是避免按壓疼痛點，更切勿急躁強迫轉動活動度受限的腰部，這樣會導致發炎更嚴重，讓肌肉痙攣更加劇。以下兩個運動，可舒緩腰部肌肉，甚至是平時就可以多做保健腰部的肌肉，維持良好的柔軟度以避免下背痛或是再度閃到腰的情形發生。

在執行以下的運動時，不應出現任何不適或疼痛。若有出現疼痛或不適，請立即停止運動，並迅速請教您的物理治療師，協助您修正成適合您的運動。

1.下背肌群牽拉運動

下背肌群牽拉運動。（示範／物理治療師陳俊宇）

姿勢：平躺雙手抱大腿膝後窩 (可先從單腳再進階到雙腳)

動作：雙手慢慢地往胸部抱上來，感覺到下背部有緊實感時：停留15秒。重複 10下。進行5-6回。不宜在過硬或太軟的床面進行。

2.腰部活動度運動

腰部活動度運動。（示範／物理治療師陳俊宇）

姿勢：平躺。

動作：上半部維持不動，雙腳屈膝，下半身開始慢慢向左旋轉。感覺到下背部與臀部有緊實感時：停留15秒。下半身再開始慢慢向右轉。重複 10下。不宜在過硬或太軟的床面進行。

【小叮嚀】：

經常閃到腰與姿勢不良習習相關，往往因此造成周邊肌肉組織肌力失衡；舉例來說，駝背坐姿常會造成下背部肌肉過度延展，增加張力；不良的姿勢或固定姿勢太久，會造成下背痛，成為閃到腰的高危險群。

因此，應常常檢視自己的姿勢及工作環境，是否處於一個不良的姿勢。維持良好的柔軟度、正確訓練核心肌群，增加肌耐力，這樣才能真正有效地改善並且預防。

更多健康新聞:

小心！痛經背後可能隱藏4種疾病

閃到腰怎麼救？簡文仁：3步驟先緩疼痛

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天冷閃到腰真難受-腰部舒緩2招全搞定-033208951.html

工程機械液壓與液力傳動技術成本價

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您