好書樂活養生新觀念：中老年不可不知的生活智慧
- 作者： 張素芬
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新功能介紹 - 出版社：達觀
新功能介紹 - 出版日期：2012/12/21
- 語言：繁體中文
這本樂活養生新觀念：中老年不可不知的生活智慧分享健康新知，解開迷思困擾，傳遞樂活態度
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從飲食類、藥物類、生活類三大方面切入，
提供中老年人簡單實用的養生觀念與做法。
奉勸中老年人：
．不可偏食植物油！
．不可常喝啤酒！
．不可長期吃粥！
．不可多吃瓜子！
．不可多服維生素！
．不可服用藥酒！
．不可清晨跑步！
．不可睡軟床！
早晨起床時應注意什麼？
醫學研究顯示，冬天是心腦血管疾病的高發季節，心腦血管疾病多在深夜和凌晨發作，而心肌梗塞、猝死和中風的發病率以清晨為高。
凌晨四點左右，人的心跳與呼吸速度減慢，生命活動處於最低點，此時心腦動脈的血流極緩，易致血栓形成，心腦缺血，中老年人清晨從「半休眠」狀態醒來時，呼吸心跳加快，血流加速，血壓升高，易使老化的心腦血管破裂。
為防不測，腦動脈硬化、高血壓、心臟病病人以及年老體弱者，冬天早晨起床前，宜躺在床上閉目養神數分鐘，等頭腦完全清醒、身體適應了「生物鐘」節律的變化，再緩慢起來。當然，如果能在床上先左右前後輕緩地伸伸懶腰，做些小活動再起床，效果更好。
不可在骨折後多服鈣片
中老年人缺鈣、骨質疏鬆，很容易在外傷時發生骨折。缺鈣可以補鈣，補鈣也可以在一定程度上減輕骨質疏鬆的症狀。
雖然，骨骼的主要無機鹽成分是鈣鹽，但想以大量鈣片促進骨折癒合的說法，其實是缺乏科學根據的。因為人體在新陳代謝過程中，需要的鈣鹽是有一定限度的，一般正常飲食所攝取的鈣鹽就能滿足生理上的需要。
大量服用鈣片時，除少部分經腸道吸收外，多餘的部分都隨糞便排出體外。再者，骨折的發生多由創傷或其他病理因素所致，並非是人體缺鈣引起的。不僅如此，發生骨折後，骨折的斷端還會釋放出大量的鈣質，同時由於傷者長時間臥床及受傷部位受到一定程度的固定，又容易造成全身或局部骨骼脫鈣。
這兩種脫失的鈣鹽可形成游離鈣被吸收到血液裡，使血鈣的含量增高，血鈣是由腎臟進行代謝的，此時若補充大量的鈣，勢必會增加腎臟的代謝負擔。況且，患者長期臥床，腎臟往往處於低溫狀態，尿液排出不暢，可能使過多的鈣鹽結晶沉積，發生尿路結石。
此外，大量服用鈣片還會引起胃酸減少、食欲缺乏、消化不良、嘔吐、腹瀉等胃腸道症狀，這些不良反應很容易造成患者的營養障礙，反而影響骨折的癒合。因此，骨折後服用過多鈣片是無益的。
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樂活養生新觀念：中老年不可不知的生活智慧
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內容來自YAHOO新聞
打造安養樂園 濟世募億元
中國時報【陳宜加╱新北報導】
曾於三重設立清寒植物人安養院的濟世功德會因故歇業，歷經1年多，於金山覓得適合土地，將打造公益慈善園區，盼外界馳援近億元興建經費，讓更多弱勢族群有所歸屬。
濟世功德會祕書長葉仲謀說，成立23年間，致力貧病與急難救助，2002年於三重設立專收清寒植物人的安養中心，免費救助超過50個瀕臨破碎的家庭；近年因法規調整，高樓層安養中心難通過評鑑，去年3月被迫熄燈。
功德會日前於金山區月眉里覓得土地，當地定居百年的原住戶，也被誠心打動同意搬遷，功德會斥資3000萬元買下土地，遙望法鼓山，落地生根。
葉仲謀指出，該建地面積達450坪，第一期預計興建3層樓安養中心，初步規畫以收容弱勢老人、身障者；緊鄰還有800坪農地，未來將變更為社福用地，打造公益性質的「濟世慈善園區」，提供多元生活、休憩空間。
他說，國內現有多為私人園區，收費高昂，但慈善園區將不以營利為目的，清寒或弱勢家庭費用全免，其餘僅收成本費用，目前依法最多收容49床，未來盼轉型財團法人，服務更多人。
葉仲謀坦言，功德會從事公益不遺餘力，但扣除購置土地成本，目前對內募款雖已近千萬元，園區仍有近80博客來網路書店00萬元缺口，將透過認捐愛心牆、愛心磚，以及二手義賣、募集發票等方式，盼3年內募足經費，早日動工。
他說，8月2日將正式對外發表「慈善園區籌建計畫藍圖」，盼獲支持，幫助更多弱勢族群。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/打造安養樂園-濟世募億元-215008814.html
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